4. Vaalea tai hieman kellertävä iho

B12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa punasolujen tuotantoon. Kun nämä solut hajoavat epänormaalisti, se voi aiheuttaa ihon kalpeutta tai hieman kellertävää väriä. Tämä johtuu siitä, että hajoamisessa vapautuu bilirubiini-nimistä pigmenttiä, joka voi muuttaa ihon sävyä.

5. Hengenahdistus ja huimaus

Koska B12-vitamiinin puutos vähentää terveiden punasolujen määrää, hapen kulkeutuminen kudoksiin heikkenee. Tämä voi aiheuttaa huimausta, pyörrytystä tai hengenahdistusta normaaleissa toiminnoissa, kuten portaiden kiipeämisessä tai kävelyssä.

6. Mielialan muutokset tai masennus

Alhainen B12-vitamiinitaso voi myös vaikuttaa mielenterveyteen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että B12-vitamiinilla on rooli mielialaa säätelevien aivokemikaalien tuotannossa. Ihmiset, joilla on alhainen B12-vitamiinitaso, raportoivat joskus ärtyneisyyttä, mielialan vaihteluita tai masennusoireita.

7. Sileä tai turvonnut kieli

Turvonnut, tulehtunut tai epätavallisen sileä kieli voi olla merkki B12-vitamiinin puutoksesta. Kielen pienet kyhmyt voivat hävitä, jolloin se näyttää kiiltävältä tai punaiselta. Jotkut ihmiset kokevat myös polttavaa tunnetta tai epämukavuutta suussa.

8. Näköongelmat

Harvinaisissa tapauksissa pitkittynyt B12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa näköhermoon, joka kuljettaa näkösignaaleja silmistä aivoihin. Tämä voi johtaa näön hämärtymiseen tai häiriintymiseen. Vaikka se on harvinaista, se on merkki, jota ei pidä koskaan jättää huomiotta.