Limsat ovat täynnä tyhjiä kaloreita ja hidastavat aineenvaihduntaa, mikä saa kehon varastoimaan enemmän rasvaa. Kevytlimsat eivät ole yhtään parempia, sillä ne sisältävät makeutusaineita, jotka voivat lisätä nälkää. Limsatölkki sisältää noin 150 kaloria ja voi aiheuttaa turvotusta hiilidioksidin vuoksi. Kaupalliset hedelmämehut eivät ole ihanteellinen vaihtoehto, koska ne ovat usein täynnä sokeria ja niiltä puuttuu ravintoarvoa. Valitse vesi tai makeuttamaton kotitekoinen jäätee.
Pikaruoka:
Pikaruoka yhdistää suuria määriä rasvoja, sokereita ja kemiallisia lisäaineita. Rasvojen sulaminen kestää kauan, mikä aiheuttaa turvotusta, kun taas sokeri menee suoraan suolistoon. Lisäksi lisäaineet vaikuttavat negatiivisesti suoliston hyviin bakteereihin, mikä edistää liikalihavuutta. Valitse vaihtoehtoisia välipaloja, kuten tuoreita hedelmiä tai vihanneksia.
Paistetut ruoat:
Paistetut ruoat imevät paljon epäterveellisiä rasvoja, jotka vaikuttavat aivojen toimintaan vähentämällä henkistä selkeyttä ja vaikeuttamalla syödyn ruoan määrän tiedostamista. Lisäksi näiden ruokien sulaminen kestää kauan, mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Jäätelö: Jäätelö on erittäin sokerista ja johtaa usein riippuvuuteen, joka muistuttaa huumeriippuvuutta, American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Mitä enemmän jäätelöä syöt, sitä enemmän sitä himoitset, mikä johtaa liialliseen kalorien saantiin. Jos et voi vastustaa sitä, kokeile tehdä kotitekoista jäätelöä pakastetuista banaaneista, joka sisältää alle 100 kaloria annosta kohden. Kaasua aiheuttavat ruoat: Maitotuotteet
, omenat, linssit, pavut ja artisokat voivat aiheuttaa turvotusta jopa hoikimmilla ihmisillä. Sokeroimaton mantelimaito voi korvata tavalliset maitotuotteet tämän epämukavuuden välttämiseksi. Keitettyjä omenoita voi syödä ilman turvotuksen sivuvaikutuksia ja silti tarjota välttämättömiä vitamiineja.
“Sokerittomat” ruoat:
“Sokerittomiksi” merkityt tuotteet voivat sisältää keinotekoisia makeutusaineita, jotka, vaikka ne ovat kalorittomia, voivat lisätä ruokahalua ja kannustaa ylensyöntiin. Siksi on parasta välttää näitä tuotteita ja valita luonnollisia ja terveellisiä vaihtoehtoja.
