Energiajuomat ovat houkuttelevia nopean energiansaantinsa ansiosta, mutta niiden ainesosat ovat terveydelle haitallisia. Niiden korkea kofeiini-, sokeri- ja happopitoisuus stimuloi oksidatiivista stressiä ja nopeuttaa luukollageenin hajoamista. Lisäksi nämä juomat sisältävät usein natriumia, joka nopeuttaa kalsiumin menetystä munuaisten kautta.
Helena Pariisin zeniitin edessä: esiintymisjännityksen, rituaalien ja voimakkaiden tunteiden välissä.
Heidi De Schepperin katoaminen: Belgia shokissa viidentoista vuoden hiljaisuuden jälkeen.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä enemmän juot, sitä enemmän luustosi menettää välttämättömiä mineraaleja. Näiden juomien korvaaminen luonnollisilla vaihtoehdoilla, kuten hedelmäsmoothieilla tai virvoitusjuomalla täytetyllä vedellä, auttaa ylläpitämään energiaa heikentämättä luita.
4. Alkoholi: Luun tiheyden hiljainen vihollinen
Alkoholi vaikuttaa luihin monin tavoin. Se häiritsee kalsiumin aineenvaihduntaan osallistuvien hormonien tuotantoa ja estää uusien luusolujen muodostumista. Säännöllisesti alkoholia käyttävät kärsivät usein D-vitamiinin puutteesta, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle. Liiallinen käyttö estää myös osteoblastien, luumassaa rakentavien solujen, toimintaa.
Jopa pienet määrät, liian usein nautittuina, voivat kiihdyttää luiden haurautta.
5. Prosessoidut mehut: Luun terveyden vääriä ystäviä
Monet ihmiset uskovat, että hedelmämehut ovat terveellisiä. Pullotetut mehut sisältävät kuitenkin usein enemmän sokeria kuin tölkki virvoitusjuomaa. Niiden luonnollinen happamuus, jota lisäaineet ja säilöntäaineet parantavat, edistää mineraalien häviämistä. Tuorepuristetun appelsiinimehun juominen on edelleen parempi vaihtoehto, mutta sitä tulisi nauttia kohtuudella. Kokonaisten hedelmien kuitu rajoittaa sokerin nopeaa imeytymistä ja auttaa vakauttamaan kalsiumtasoja kehossa.
Kuinka huolehtia luistasi joka päivä:
Vahvojen luiden ylläpitämiseksi on parasta juoda ensisijaisesti vettä, luonnollisia yrttiteetä ja kalsiumilla täydennettyjä kasvipohjaisia juomia. Vihreitä vihanneksia, manteleita, maitotuotteita ja palkokasveja sisältävä ruokavalio vahvistaa myös luuntiheyttä. Myös auringonvalolla on keskeinen rooli: se stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle.
Liikunta on edelleen paras ase taistelussa hauraita luita vastaan. Kävely, jooga ja kevyt harjoittelu stimuloivat luonnollisesti luusolujen uudistumista.
Lue
Juoma, joka tyhjentää kaikki sairaalat vuoteen 2025 mennessä: Poistaa kaikenlaiset syövät ja krooniset sairaudet.
Sokeriset, happamat ja alkoholipitoiset juomat kiihdyttävät luiden demineralisaatiota. Niiden vaikutukset jäävät usein huomaamatta, mutta ne kertyvät ajan myötä. Niiden kulutuksen rajoittaminen, veden juomisen lisääminen ja tasapainoinen ruokavalio riittävät pitämään luut vahvoina ja terveinä.
