Luut tukevat kehoa, suojaavat elimiä ja osallistuvat verisolujen tuotannossa. Niiden vahvuus riippuu kalsiumin, D-vitamiinin ja muiden mineraalien herkästä tasapainosta. Tietyt juomat kuitenkin häiritsevät tätä tasapainoa säännöllisesti nautittuina. Niiden vaikutukset ilmenevät hitaasti, usein aluksi kivuttomasti, kunnes luuntiheys pienenee. Tuloksena on lisääntynyt murtumien, liikkuvuuden menetyksen ja nivelkipujen riski.
Ruokavaliomme vaikuttaa suoraan luuston terveyteen. Kalsiumpitoiset ruoat vahvistavat luurakennetta, kun taas liian happamat tai sokeripitoiset ruoat edistävät demineralisaatiota. Tässä on viisi juomaa, joita kannattaa harkita, jos haluat huolehtia luistasi.
1. Hiilihapotetut juomat: Kalsiumia hyökkäävät kuplat.
Hiilihapotetut juomat ovat listan kärjessä. Niiden korkea fosforihappopitoisuus häiritsee kehon kalsiumtasapainoa. Tämä kemikaali pakottaa kehon käyttämään luuvarastoja veren pH-arvon palauttamiseksi. Samaan aikaan näiden juomien sokeri pahentaa ongelmaa. Säännöllinen käyttö aiheuttaa lievää tulehdusta ja luuston asteittaista heikkenemistä. “Laihdutusversiot” eivät ole yhtään parempia: makeutusaineet ja kemialliset lisäaineet vahingoittavat myös luuston terveyttä.
Jamel Debbouze ja Mélissa Theuriau järkyttyneinä Wahid Bouzidin kuolemasta: ystävä, veli, unohtumaton taiteilija
Poliisikoira ratkaisi ihmiskauppatapauksen poikkeuksellisten vaistojensa ansiosta.
2. Liiallinen kahvinjuonti: ansa kofeiinin ystäville.
Yksi kuppi kahvia päivässä on ihan ok. Kolmen tai neljän kupin juomisen jälkeen kofeiini kuitenkin estää kalsiumin imeytymistä suolistossa. Keho erittää sitten enemmän mineraaleja virtsaan, mikä pitkällä aikavälillä vähentää luuntiheyttä. Iäkkäät ihmiset, jotka ovat heikentyneet luonnollisen kalsiumin menetyksen vuoksi, ovat suurimmassa vaarassa.
Tämän vaikutuksen tasapainottamiseksi juo lasillinen kalsiumpitoista kivennäisvettä jokaisen kahvikupin kanssa tai vähennä hieman päivittäistä saantiasi.
3. Energiajuomat: Liikaa happamuutta, liikaa stressiä.
