Yöllä virtsaamaan herääminen: monimutkaisempi ilmiö kuin miltä näyttää
Kehomme on luonnostaan ohjelmoitu mahdollistamaan 7-8 tunnin keskeytymättömän unen ilman tarvetta nousta ylös vessassa käymään. Tämä kyky pitkälti antidiureettisen hormonin (ADH) eritykseen, jonka eritys lisääntyy yön aikana vähentäen virtsaneritystä.
Kun tämä hormoni ei tuoteta täydellisesti tai jos uni on liian kevyttä, varsinkin jos REM-univaihe ei ole ohi, keho ei pysty enää pidättämään jäädä. Tämän vuoksi rakko on liian nopeasti ja herättää sinut, vaikka sinun täytyy nukkua syvästi.
REM-unen tunnistamaton merkitys
REM-uni on yöunen keskeinen vaihe. Tässä keräivot lajittelevat ja yhdistävät muistojamme, keho uudistuu ja ADH:n eritys on optimaalista. Jos et pääse tämän vaiheen läpi, tämän hormonin tuotannon vähenee, mikä johtaa virtsaamistarveen lisääntymiseen. Tämä ilmiö luo noidankehän, jota on vaikea rikkoa.
Yöllä heräämisen lisäksi seuraukset ovat lukuisia: väsymys herätessä, keskittymiskyvyn heikkeneminen, mielialan heikkeneminen ja vaikutukset enemmän kehon toimintoihin, jotka eivät rajoitu virtsarakkoon.
Alkoholin ja kofeiinin piilevät vaikutukset uneen
Yksi salakaval eniten levollisen unentsevistä tekijöistä on alkoholia. Toisin kuin uskotaan, lasillinen alkoholia ei edistä hyvää unta. Päinvastoin, se häiritsee luonnollisia unisyklejä ja estää ADH:n eritystä, mikä lisää virtsaamistarvetta yöllä.
Kofeiini, kuten nikotiini, viivästyttää nukahtamista ja heikentää unen laatua, mikä tekee unesta pysyvää ja jatkuvaa.
