Kun ihmiset ajattelevat pitkäikäisyyttä, he yleensä keskittyvät ruokaan, liikuntaan, vitamiineihin tai genetiikkaan. Mutta tutkimukset osoittavat yhä useammin, että yksi vahvimmista pitkän ja terveen elämän ennustajista on jotain paljon vähemmän ilmeistä:
Ihmiset ympärilläsi.
Ylläpitämäsi ihmissuhteet voivat joko vahvistaa terveyttäsi ajan myötä – tai hitaasti heikentää sitä tavoilla, joita tuskin huomaat.
Jotkut ihmiset tuovat elämääsi rauhaa, tukea, tarkoitusta ja emotionaalista vakautta. Toiset taas lisäävät stressiä, uupumusta, ahdistusta ja epäterveellisiä tapoja. Vuosien ja vuosikymmenten kuluessa nämä vaikutukset kasaantuvat enemmän kuin useimmat tajuavat.
Ihmiset, jotka todennäköisimmin auttavat sinua elämään pidempään
1. Tukevat ystävät
Vahvat ystävyyssuhteet ovat jatkuvasti yhteydessä pidempään elinajanodotteeseen. Läheisten sosiaalisten suhteiden omaavat ihmiset ovat taipuvaisia:
-
Koe alhaisemmat stressitasot
-
Toivu nopeammin sairaudesta
-
Terveempi immuunijärjestelmä
-
Tuntevat itsensä vähemmän eristäytyneiksi ikääntyessään
Hyvä ystävä ei ainoastaan paranna mielialaasi – hän voi kirjaimellisesti parantaa terveyttäsi.
2. Rauhallinen ja rakastava kumppani
Vakaa parisuhde voi vaikuttaa positiivisesti uneen, verenpaineeseen, mielenterveyteen ja jopa sydämen terveyteen.
Terveissä pitkäaikaisissa parisuhteissa olevat ihmiset ovat usein alttiimpia:
-
Käy lääkärikäynneillä
-
Syö paremmin
-
Pysy aktiivisena
-
Vältä tuhoisia tapoja
Mutta avainsana on terveellinen . Rauhallinen suhde tukee pitkäikäisyyttä. Myrkyllinen suhde voi tehdä päinvastoin.
3. Optimistiset ihmiset
Asenteet ovat tarttuvia. Ajan viettäminen toiveikkaan ja emotionaalisesti tasapainoisen ihmisen kanssa voi vaikuttaa omaan stressireaktioosi ja ajattelutapaasi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen negatiivisuus ja emotionaalinen jännitys voivat nostaa kehon tulehdustasoja – tekijä, joka liittyy ikääntymiseen ja sairauksiin.
Positiiviset ihmiset eivät poista ongelmia, mutta he voivat tehdä elämästä helpompaa.
4. Tarkoituksenmukaiset yksilöt
Ihmiset, jotka pysyvät uteliaina, aktiivisina ja sitoutuneina elämään, inspiroivat usein muita tekemään samoin.
Tarkoituksen tunteen kokeminen – olipa se sitten perheen, harrastusten, työn, uskon tai yhteisön kautta – on yhdistetty:
-
Parempi kognitiivinen terveys
-
Pienempi masennuksen riski
-
Lisääntynyt motivaatio huolehtia kehosta
Tarkoitus antaa mielelle syyn jatkaa.
Ihmiset, jotka saattavat hiljaa lyhentää elämääsi
1. Kroonisesti stressaavat ihmiset
Jotkut ihmiset tuovat jatkuvasti kaaosta, kritiikkiä tai emotionaalista jännitystä elämääsi.
Pitkäaikainen altistuminen stressille voi edistää:
-
Korkea verenpaine
-
Huono uni
-
Ahdistus ja masennus
